Я рассказываю как я похудела на 30 кг. за 3 месяца. Достоверная информация из первых рук. Также я веду рассылку.

Последние выпуски рассылки "Быть стройной легко" (woman.beauty.stroinaia777)

                     С чего начать?

Доброго времени суток уважаемые читатели. Получила письмо с вопросом, с чего начать? Действительно это очень важно, правильно начать.

А начать следует с мотивации, постановки цели и обязательно её  зафиксировать, сохранив на бумаге либо в компьютере.Второй шаг не диета , а комплекс упражнений. Если рассматривать этот вопрос, как , что первично диета или комплекс? Я говорю комплекс. А затем и коррекция питания . Создайте комплекс и выполняйте его регулярно, и сами придут. мотивация, сила воли и понимание.

1. Распишите лично для себя, абсолютно честно, зачем Вы решили худеть?  Для чего это нужно, на зло врагам, для улучшения здоровья, для поднятия самооценки, чтоб влезть вон в то платье, удачно выйти замуж, или доказать себе или окружающим , я могу всё, я хозяин своей жизни. Описав причину ,которая привела Вас к этому решению. Запишите точно, что в итоге должно получиться, хорошо иметь перед глазами тело Вашей мечты.
2. Произвести замеры своего тела, как для построения  выкройки для платья ,то есть записать все параметры Рост.(зачем отвечаю на сайте ) http://aktellikon2010.narod.ru/kompleks/   Вес  и все обхваты, талия, бёдра, запястья, обхват груди, и т. д. Если Вашего желания хватит дней на пять а это много  в следующий раз когда Вы в очередной раз вернётесь к этой проблеме , произведя замеры увидите что цифры значительно увеличились, будет ясно ,что нужно было в прошлый раз не срываться. Обязательно запишите причину срыва, лень неверие в успех, день рождения подруги, ссора с любимым, конфликт на работе, или просто было скучно, а холодильник рядом.
3. Облегчить контроль за собой поможет, программа  контроля веса  (на андроид) http://aktellikon2010.narod.ru/biography/vashi_komentarii/ Если она Вам не подходит можно установить напоминание на телефоне на каждый день и взвешиваться ежедневно в одно и тоже время .
4. От чего Вы решили отказаться. из продуктов. Также записать, для последующей коррекции, и оценки правильности принятого решения. Например ,не буду есть хлеб или  торт . От мяса не отказывайтесь, мы не травоядные. Лучше урезать сладкое, только из -за того, что оно поднимает аппетит, а это дополнительные трудности в контроле веса. Можно выставлять себе оценку раз в неделю или ежедневно.

На сегодня пока всё, желаю удачи.

Буду, рада отзывам и письмам, которые я буду публиковать в этой рассылке. Продолжение следует.

  Пишите мне  stroinaia@km.ru

Для начала можно порекомендовать использовать самый простой вариант:

Впоследствии можно перейти к более сложной форме дневника питания, например, такой (одна страница тетради равна одному дню недели):

Дата:__________

Время подъема:__________

Время отхода ко сну:__________

Вес тела (на напольных весах): __________