РОСТ.

Никому не удастся избежать возрастной просадки позвоночника, стирание меж позвоночных дисков сопровождается болями в спине. Особенно страдают высокие люди и с длинной шеей. Сейчас для себя запустила программу( здоровый позвоночник)Узнав , что от болей в спине достаточно укрепить её мышцы, стала каждый день выполнять упражнение (перекаты )Мой рост увеличился на 0,5 см. Что доказывает, что мышцы укрепились нагрузка на позвоночник уменьшилась. Нет опасности защемления  нервных корешков, что обычно сопровождается сильными болями. Даже уменьшилось колличество морщин на лице.

 
  Вам необходимо создать комплекс для себя, реальный, который Вы будете выполнять ежедневно.
Очень важный момент-комплекс, необходимо расписать, какое упражнение за каким и сколько раз Вы будете его повторять, чтобы завтра сделать на одно больше. как это сделала я . Чтоб он у Вас получился монолитной программой чтоб Вы не отвлекались во время занятий и ничего не пропустили.
Последовательность, сначала разминка.  Шея, плечевой пояс, талия, ноги. Прыжки наклоны и так далее, по нарастанию.  Мне нужен был плоский живот и тонкая талия, мой  комплекс заканчивался качанием пресса. Начинала я с 10 раз в итоге вышла на 100 .Никто не верит, но добавляя по одному качку каждый день, это легко. Закончив выполнять комплекс резко не останавливайтесь, походите пока не восстановится дыхание и сердечный ритм. Я в это время массажировала живот и талию. Затем обтираемся и баи.
     Итак, все дела сделаны, кроватка разобрана поехали………
Я гарантирую Вам глубокий  и здоровый сон. А утром регулярный стул, без проблем.    
Продолжение следует:
Буду, рада отзывам и письмам, которые я буду публиковать в этой рассылке. Если Вы этого не хотите, не пишите мне.

E-mail: stroinaia@km.ru